Herramientas fundamentales para cimentar el trabajo de programas acadmicos, ciudadanos y

preventivos, cuya metodologa est basada en el fortalecimiento del autoestima, en la identificacin y

manejo de sentimientos y emociones y en la apropiacin y vivencia de principios y valores, como
instrumentos bsicos para modificar hbitos, comportamientos y actitudes. Contribuyendo de esta
manera, tanto al mejoramiento individual del ser, como al de la comunidad y al de su entorno en general.
 Lo que puede afectar mi felicidad, las Herramientas y mi felicidad

Lo que puede afectar mi felicidad Lo que puede

Contribuir a mi felicidad

*No darnos cuenta de cmo estamos viviendo. *El Sendero de la Felicidad

*La actitud con la que asumamos nuestras *Evaluador de reas
circunstancias. *Inventario Actual
*No identificar sentimientos y emociones. *Mi Plan de Accin
*La falta de balance y de un desarrollo integral. *Evaluador de Valores
*La inversin del orden natural del Ser, Hacer, Tener. *Evaluador de sentimientos
*La baja autoestima. *Evaluador de Felicidad
*La falta de apropiacin y vivencia de *Desarrollo Espiritual
vivencia de valores. *Evaluador de Hbitos,Actitudes
y Comportamientos
*Horario Personal
*Inventario Diario

Qu beneficios obtenemos al utilizar las Herramientas

Darnos cuenta de cmo estamos viviendo

Poder mirarnos a nosotros mismos como seres integrales
Poder ver la importancia de lograr un desarrollo integral y equilibrado
Poder identificar hbitos, actitudes, comportamientos y sentimientos
Darnos cuenta de que podemos decidir cmo queremos vivir.
Darnos cuenta que nuestro bienestar depende de las actitudes que adoptemos frente a las
circunstancias y no de las circunstancias en s.
Darnos cuenta de cuales hbitos, actitudes, comportamientos o sentimientos estn apoyando nuestro
bienestar y cuales no para as comenzar a ser selectivos al fortalecer los que apoyan nuestro bienestar
y al transformar los que no lo apoyan.
Iniciar procesos de descubrimiento y conocimiento de nosotros mismos, lo que nos conduce a un
fortalecimiento permanente de la autoestima
Descubrir la utilidad de la apropiacin y vivencia de principios y valores
Enfrentar sanamente los retos cotidianos.
Danos cuenta que la calidad de vida es responsabilidad de cada cual y que depende de la eleccin
consciente de los pensamientos, hbitos, conductas y actitudes.
Descubrir que los problemas son una oportunidad de crecimiento.
Comprender que cuando una persona cambia de actitud, la primera beneficiada es ella misma.
Fortalecer la autoestima por medio del conocimiento, aceptacin, amor, valoracin y respeto tanto de si
mismo como de los dems y de su entorno.
Mirar la vida como una oportunidad de progreso permanente, durante la cual, la actitud con la que se
asuman los retos, determina el bienestar y abre las puertas a la paz, a la serenidad y a la felicidad que
tanto buscamos.
Lograr, a travs del fortalecimiento de la autoestima y de la apropiacin de los principios y valores
bsicos, un crecimiento personal permanente.
Estos factores actan como elementos tanto preventivos, como alternativos o de solucin, para aquellas
temticas que aparecen como consecuencia del deterioro de la calidad de vida, tales como conflictos,
insatisfaccin, depresin, soledad, uso y abuso de alcohol y otras drogas, adicciones, embarazo precoz,
maltrato, violencia intrafamiliar y duelos entre otros.
 Herramientas Bsicas 1: El Sendero de la Felicidad

El Sendero de la Felicidad es un mtodo de Crecimiento Personal y Mejoramiento de Calidad de Vida, que consiste en un recorrido a travs
de si mismo enmarcado en cinco estaciones, las cuales proporcionan una serie de herramientas que al ser apropiadas y practicadas,
complementan nuestra formacin permitindonos as crear la calidad de vida y la felicidad que anhelamos. Felicidad que se har manifiesta
al poder:

- Enfrentar sanamente los retos cotidianos - Descubrir que los problemas son oportunidades de crecimiento - Descubrir la utilidad de
apropiarse y practicar los principios y valores - Fortalecer la autoestima por medio del conocimiento, aceptacin, amor, valoracin y respeto -
Mirarnos y mirar a los otros como seres en continuo crecimiento - Convertir nuestras vivencias, hbitos, actitudes y comportamientos en las
mas valiosas herramientas para lograr este propsito - Prevenir el desarrollo de conductas excesivas y adicciones

Estacin Objetivo Lecturas Herramientas

Miro mi realidad Mis reas de desarrollo Inventario Actual

Primera integralmente Balance de reas y Calidad Reflexiones sobre Calidad de Vida
Me doy cuenta de cmo de Vida Evaluador de reas
estoy viviendo Propsitos y Acciones
Acepto mi realidad y La Felicidad, los Principios y Plan de Accin
Segunda construyo los Valores Evaluador de Valores
a partir de ella Emociones y Sentimientos Mis sentimientos. Qu siento?
Evaluador de Felicidad
Reflexin. Coincidencias, seales, o... la
voluntad de un Ser Superior?
Comienzo a descubrirme, Sentirme Vctima, mi peor Historia de mi vida
Tercera conocerme, aceptarme, jugada Mis historias de Vctima
quererme, valorarme y El Resentimiento, le hace Hbitos, circunstancias, actitudes y
respetarme a travs de mi mal al otro o a mi mismo? comportamientos que no me han apoyado
propia historia El Perdn, el mximo regalo en mi bienestar
Coincidencias, Seales o... la voluntad de
un Ser Superior?
Personas a quienes he ofendido
Personas con cuyas actitudes
me he sentido ofendido
Cmo progresar y crecer La Felicidad y el Amor Cmo te ves
Cuarta permanentemente La Felicidad y la Actitud Qu tanto te conoces
Qu tanto confas en ti
Horario personal
Inventario diario
Cmo me mantengo en el Principios y Valores Regalos de mi Ser Superior para mi vida
Quinta sendero La Felicidad y el Mis cualidades
conocimiento de s Mis malas actitudes o defectos
Meditacin y relajacin Lo que ms amo de mi
Valores y Sentimientos
El Servicio, compartiendo lo encontrado
Qu hacer para tener un buen da
Cien herramientas para mantenerme
en el Sendero
Meditacin y relajacin
 Herramientas Bsicas 2: Evaluador de reas

Valora cada una de las siguientes preguntas de 1 a 10 teniendo en cuenta que uno es la mnima
calificacin, y diez es la mxima. Al finalizar cada grupo de preguntas por rea suma el total de los puntajes
y divide por el nmero de preguntas que contestaste.

AREA FISICA

1. Te sientes saludable?
2. Visitas al mdico y al odontlogo con regularidad?
3. Tienes un programa de ejercicio fsico que sigues regularmente?
4. Cuidas de tu cabello, ojos, piel, manos, pies, nariz, odos y boca?
5. Te gusta tu apariencia fsica?
6. La mayora del tiempo te sientes relajado?
7. Dedicas suficiente tiempo al descanso cuando es necesario?
8. Tus actividades sociales apoyan una buena salud?
9. Te tomas el tiempo necesario para arreglarte y verte bien?
10. Tienes hbitos saludables de comida y bebida?

Promedio: ____________

AREA MATERIAL

1. Crees que ganas el dinero suficiente para atender tus necesidades

bsicas?
2. Realizas alguna actividad adicional que te permite ganar ms dinero?
3. Tienes un plan de ingresos y egresos que te permite saber cunto ganas y cmo gastas e inviertes tu
dinero?
4. Te sientes cmodo con las cosas materiales que en este momento posees?
5. Tienes metas claras en tu rea material que te permiten saber qu quieres alcanzar a corto, mediano y
largo plazo?
6. Te has apoyado en lecturas, videos o audios que te sugieren estrategias de cmo ganar ms dinero?
7. Buscas entablar relaciones con personas que son ms abundantes que t, para descubrir cul ha sido
el secreto de su xito en esta rea?
8. Te sientes tranquilo contigo mismo porque el dinero que ganas es producto de tu esfuerzo, con
principios y valores?
9. Crees que tienes un desbalance entre el dinero que recibes y lo que gastas?
10. Crees que ests produciendo econmicamente de acuerdo a tus capacidades y habilidades?

Promedio: _____________

AREA MENTAL

1. Buscas constantemente oportunidades para crecer y aprender?

2. Te sientes satisfecho con tu nivel de conocimiento en lo relacionado con tu trabajo o actividad?
3. Amplas tus conocimientos en reas que no son habituales para ti?
4. Refleja tu vida las aspiraciones que has tenido?
5. Te gusta tu trabajo y lo encuentras satisfactorio?
6. Te asocias con gente que te estimula y respetas sus puntos de vista?
7. Lees libros, peridicos y revistas que aumentan tus conocimientos?
8. Te mantienes enterado de la actualidad del pas y del mundo?
9. Asumes la responsabilidad de tus necesidades de desarrollo intelectual o personal?
10. Te gustas y te respetas a ti mismo en el campo intelectual?

Promedio: ____________
AREA EMOCIONAL

1. Pasas suficiente tiempo contigo mismo?

2. Pasas suficiente tiempo con tu familia, con tu presencia fsica, emocional y espiritual?
3. Te tomas el tiempo necesario para que tu pareja se sienta amada?
4. Expresas tus sentimientos afectivos a tus amigos, compaeros, familiares?
5. Se siente tu familia cmoda en tu presencia?
6. Escuchas realmente lo que te dice tu pareja o tus hijos cuando desean hablarte?
7. Ayudas e impulsas a tus amigos, a tu pareja y a tus hijos en sus planes?
8. Te relacionas con tu familia dejando a un lado los problemas que no tienen que ver con ella - laborales,
sociales, econmicos -?
9. Se sienten cmodos tus hijos, tu pareja, tus hermanos, tus padres, para invitar amigos a su casa?
10. Te consideras una persona que impulsa positivamente a sus familiares?

Promedio: ___________

AREA ESPIRITUAL

1. Te sientes vivo, til y agradecido por la oportunidad de vivir la vida?

2. Te conoces a ti mismo, te aceptas, te amas?
3. Buscas diariamente oportunidades para crecer, para ser un mejor ser humano?
4. Disfrutas de las cosas mgicas y maravillosas de la vida como el canto de un grillo, el trino de un
pjaro, las formas de las nubes, el sonido del agua, un rayito de sol...?
5. Te sientes feliz contigo mismo, feliz de ser como eres?
6. Tienes una idea clara sobre tus valores y tus creencias?
7. Dedicas tiempo suficiente a la relajacin y a la reflexin?
8. Tus creencias ticas juegan un papel importante en tu vida familiar, laboral y afectiva?
9. Eres capaz de decir no, de acuerdo con tus valores, cuando una situacin lo requiere?
10. Tus acciones con relacin a los negocios, la vida familiar y las situaciones sociales son consistentes
con tus creencias ticas?

Promedio: ___________
rea
Utilizando el siguiente diagrama, evala tus respuestas Fsica

rea
Material

rea
Espiritual

rea
Intelectual

rea
Emociona
l
 Herramientas Bsicas 3: Inventario Actual

Realiza tu INVENTARIO ACTUAL. Sigue estos pasos:

- Identifica claramente cada una de las reas que conforma tu ser, teniendo en cuenta la explicacin que encuentras en la
primera columna.
- Trabaja por separado cada una de tus reas y escribe qu te gusta, que no te gusta y cmo podras cambiar lo que no te
gusta en tu vida hoy, utilizando los espacios sealados.

Al finalizar, podrs darte cuenta de algunas cosas:

- Hoy, tienes mucho por agradecer. Quizs el enfocarte tanto en un problema no te ha permitido mirar todo lo bueno que tienes
en tu vida.
- Hay circunstancias que no puedes cambiar. Lo que SI puedes hacer es aceptar.
- Hay muchas cosas que puedes modificar y en ti est todo el poder para hacer estos cambios.
- Recuerda: Agradecimiento, Aceptacin, Accin para el Cambio. Mira cunta sabidura se esconde detrs de cada palabra.
- Los resultados de tu Inventario Actual te sern muy tiles en la Segunda Estacin para plantear tu Plan de Accin.

Qu no me gusta? Cmo cambiarlo?

Cmo est Qu me gusta? ACEPTACION ACCION
mi vida hoy? AGRADECIMIENTO

rea Fsica
Es mi salud, alimentacin,
ejercicio, prevencin y control de
enfermedades. Mi apariencia
fsica y el cuidado que tengo de
mi cuerpo.

rea Material
Es lo que tengo, son mis
posesiones materiales: techo,
ropa, juguetes, comida, recursos.

rea Intelectual
Es mi intelecto, memoria,
rendimiento acadmico y laboral.
Son mis conocimientos y el
descubrimiento, desarrollo y
mantenimiento de destrezas y
habilidades
rea Emocional
Como me desempeo como
pareja, padre, hermano, to,
cuado, abuelo. Mi relacin
conmigo mismo, con mis dems
reas, con los dems y con mi
entorno

rea Espiritual
Es la vivencia de principios y
valores. Es la conciencia de la
gua, del contacto permanente
con un Poder Superior.
 Herramientas Bsicas 4: Mi Plan de Accin

Qu quiero lograr? Qu voy a hacer para lograrlo?

Lugar: ____________________ Fecha : _______________________

Compromisos de accin en el rea fsica.

Qu quiero lograr? Qu voy a hacer para lograrlo?

Compromisos de accin en el rea material

Qu quiero lograr? Qu voy a hacer para lograrlo?

Compromisos de accin en el rea mental:

Qu quiero lograr? Qu voy a hacer para lograrlo?

Compromisos de accin en el rea emocional:

Qu quiero lograr? Qu voy a hacer para lograrlo?

Compromisos de accin en el rea espiritual:

Qu quiero lograr? Qu voy a hacer para lograrlo?

Es hora de actuar!
 Herramientas Bsicas 5: Evaluador de Valores

1. Identifica la circunstancia que est afectando tu bienestar, tu tranquilidad, tu felicidad

2. Revisa la columna de valores, teniendo presente esa circunstancia
3. Marca al frente un s o un no de acuerdo a si lo aplicaste o no a dicha circunstancia
4. Utiliza el ltimo espacio para anotar lo que te impidi hacerlo(miedo a la seguridad econmica, miedo al rechazo, miedo a la
imagen)
5. Aplica el valor a la circunstancia y vers como recobras instantneamente tu felicidad

Honestidad

Buena Voluntad

Mente Abierta

Humildad

Respeto

Tolerancia

Aceptacin

Disciplina

Agradecimiento

Compasin

Amor

Consideracin

Confianza

Esperanza

Fe
 Herramientas Bsicas 6: Evaluador de Sentimientos

Mis sentimientos... Qu siento?

Toma en cuenta las siguientes instrucciones:

En esta pgina encuentras el nombre de algunos sentimientos y unos crculos.

Detente en cada sentimiento. Identifica alguna circunstancia en la que te sentiste as y dibuja
el reflejo de ese sentimiento en tu cara.
Une con una lnea el nombre del sentimiento con la expresin que acabas de dibujar.
Reflexiona acerca de cmo te sentiste con cada sentimiento, cmo te gusta sentirte y cmo te
gusta que las personas que ms te aman y a quienes tu ms amas te vean.

Sentimientos

Rabia
Agradecimiento
Angustia
Aburrimiento
Afn
Miedo
Pereza
Alegra
Tristeza
Confianza
Cansancio
Dolor
Serenidad
Paz
Tranquilidad
Emocin
Expectativa
Incertidumbre
Amor
Satisfaccin
Inconformismo
Vaco
Desilusin
Desespero
Desconfianza
_____________
_____________
_____________
_____________
 Herramientas Bsicas 7: Desarrollo Espiritual

Coincidencias, Seales, o... la voluntad de un Ser Superior?

Al mirar la Historia de tu Vida es posible que encuentres muchos eventos que han sido coincidencias verdad?
Pero.... realmente han sido coincidencias? O has sentido como si alguien las hubiera planeado o arreglado
especialmente para ti?

Darnos cuenta de las coincidencias a lo largo e nuestra historia es darnos cuenta del camino que Dios ha ido trazando
para cada uno. Todo tiene una razn de ser. Todo pasa por algo, por algo bueno. Siempre estamos siendo guiados,
siempre estamos acompaados. Cuando nos encontramos con alguien que haca aos no veamos, cuando
encontramos en nuestras manos un libro que no estbamos buscando, cuando nos invitan a ver una pelcula que no
se nos hubiera ocurrido ir a ver... O cuando perdemos un trabajo, tenemos una discusin con alguien, cuando
cometemos un error o cuando algo simplemente no sale como creemos que debe haber salido... con el tiempo,
generalmente podemos ver que de todo esto siempre ha quedado algo bueno, siempre ha resultado mejor. O
simplemente lo que pas era necesario para llegar a donde queramos estar.

Si hacemos una expedicin arqueolgica de nuestro ser, podemos descubrir cmo emerge un fascinante patrn o
cadena de coincidencias que precede y marca las relaciones y todas las circunstancias de nuestra vida, los altos y los
bajos de ella. Al plasmar este patrn podremos ver tambin cmo en los momentos de mayor intensidad, prdidas
(bajos) o encuentros (altos), de un ser querido, del trabajo, del dinero, del estudio, de una relacin, la intensidad de las
coincidencias o seales aumenta de igual manera. Como cuando estbamos a punto de darnos por derrotados algo
sucedi que nos forz a seguir adelante. Alguien Superior nos gua en algn lugar del universo y todos estamos en la
pantalla de su radar.

La maravilla de darnos cuenta radica en poder percibir las seales y seguir la gua que esta nos va mostrando si
actuamos correctamente, con honestidad, con disciplina. Y si lo hacemos por los motivos correctos siempre sabremos
qu hacer, La vida nos lo va indicando da a da, las seales nos van mostrando el sendero a seguir, nos muestran lo
que es mejor para nosotros, nos muestran la voluntad de Dios.

Las seales son oportunidades. Si hacemos lo mejor que podemos, si damos lo mejor de s, los resultados llegan por
si solos y llegan infinitamente ms lejos en nuestra imaginacin.

Poder darnos cuenta de su presencia y su gua a travs de las seales que la vida a diario nos presenta nos da la
confianza, la fe, para entender y aceptar nuestro pasado rescatando de l todo como experiencias valiosas para
reencontrarnos con nosotros mismos; nos da la confianza de saber que nos equivocamos y que podemos
perdonarnos y perdonar, y nos da la confianza y la fe para construir momento a momento, da a da, nuestro destino.

Descubrir a nuestro Ser Superior, nos lleva a entender el maravilloso milagro de nuestra vida, el misterio que cada
persona, animal o cosa encierra en si misma, el milagro de nuestro cuerpo, mente y alma. Nos lleva a entender que
no estamos en este mundo porque s, sino por una razn fundamental, por una misin que realizar.

Para reencontrar a tu Ser Superior en esas seales o coincidencias que a cada momento te enva, te invitamos a
realizar el siguiente ejercicio.

Sintate en un lugar cmodo. Revisa la Historia de tu Vida y date cuenta cmo las seales de un Poder Superior
siempre han estado all. Escoge los principales eventos de tu vida y permite a tu mente ir a tus memorias.
 Responde con honestidad
Evento: Relaciones, trabajo, vivienda, carrera,
Situacin particular: Mi relacin con
_______________________________________________________

Cul es mi primer recuerdo en la relacin con esa persona, trabajo, lugar?

Hubo algn evento, lugar o persona que me impulsara a mi relacin con esa persona, trabajo, lugar?

Qu seales, pequeos milagros, o experiencias inusuales recuerdo en mi relacin con esa persona, trabajo, lugar?

Para qu le ha servido a mi vida haberme relacionado con esa persona, trabajo, lugar?
 Herramientas Bsicas 8: Inventario Diario
Cmo fue mi da hoy

A continuacin encontrars una herramienta muy valiosa: El Inventario Diario. Para su utilizacin ten en
cuenta las siguientes instrucciones:

Haz este inventario antes de acostarte

Responde con honestidad cmo fue tu da hoy teniendo en cuenta las diferentes actividades que
realizaste.
Para cada actividad o circunstancia:

Evala cmo fue tu actitud o comportamiento; Cmo te sentiste; Mira si tu actitud apoy o no tu bienestar;
Piensa y escribe. Qu puedes cambiar en tu actitud o comportamiento; Y, qu coincidencias, seales o
guas para tu sendero recibiste hoy de tu Ser Superior?; Al comenzar el siguiente da, repasa tu inventario.
Y empieza a hacer realidad los cambios que te propusiste!

Da: _____________________ Fecha: __________________________

Hora Actividad Actitud Comportamiento Cmo me sent, Apoy o no mi Qu puedo cambiar

o Circunstancia qu sent? bienestar? y cmo?

5-6

6-7

7-8

8-9

9-10

10-11

11-12

12-1

1-2

2-3

3-4

4-5

5-6

6-7

Qu coincidencias, Seales, Guas o regalos recib hoy de mi Ser Superior?

 Herramientas Bsicas 9: Horario Personal

Recuerdas que cuando ibas al colegio, o si an vas al colegio o a la universidad, tenas o tienes
organizado hora por hora tu tiempo? Pues bien! Esta es una excelente forma de darte cuenta cmo ests
viviendo tu da a da. Para trabajar esta herramienta ten en cuenta las siguientes instrucciones:

Escribe en el horario las actividades normales que realizas en una semana, da por da, hora por hora.

Reflexiona acerca de la manera cmo ests utilizando tu tiempo.

- Ests usando ms tiempo del que deberas en cosas que realmente no son importantes?
- Guardas un equilibrio entre tu tiempo de trabajo, tu tiempo de descanso, tu tiempo de estudio, el
tiempo que le dedicas a tu familia, a tus amigos, a hacer algn deporte, a cuidar tu salud fsica y
mental, a estar solo contigo mismo?
- Qu podras dejar de hacer?
- Qu no ests haciendo y te gustara hacer?
- Qu te gustara continuar haciendo?

Bien!, despus de estas reflexiones haz nuevamente tu horario. Incluye en l los cambios y ajustes que te
gustara hacer y con los cuales te sentiras ms tranquilo, ms feliz. Recuerda: No basta con hacer el
horario y dejarlo por escrito. Es importante ACTUAR. Hacer cambios requiere Honestidad, Disciplina y
Buena Voluntad.

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

6-7
7-8
8-9
9-10
10-11
11-12
12-1
1-2
2-3
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
8-9
9-10
 Herramientas Bsicas 10: Evaluador de Hbitos, Actitudes y
Comportamientos

Cuales apoyan y cuales no apoyan mi bienestar

1. Identifica en la Historia de tu vida hbitos y circunstancias de tu pasado que no te han apoyado en tu

bienestar.
2. Cul fue tu actitud frente a esos hbitos y circunstancias?
3. Qu comportamiento tuviste frente a esos hbitos y circunstancias?
4. Cmo te sentiste?
5. Vali la pena?
6. Identifica en tu presente hbitos y circunstancias que no te apoyan en tu bienestar.
7. Qu actitud ests asumiendo frente a esos hbitos y circunstancias?
8. Qu comportamiento ests teniendo frente a esos hbitos y circunstancias?
9. Cmo te sientes?
10. Vale la pena?
11. Qu puedes hacer para cambiar esas actitudes y comportamientos?

Hbitos o Mi actitud ante Comportamientos Cmo me sent, Vali la pena,

circunstancias esos hbitos o que tuve y tengo qu sent? vale la pena?
circunstancias frente a esos Cmo me
Fue o es Hbitos y siento, qu
Circunstancias siento?
 Herramientas Bsicas 11: Evaluador de Felicidad

Gua para el Evaluador de Felicidad

Mi realidad son las Mi ser se

circunstancias que Mis Hbitos y Circunstancias desenvuelve a travs
encuentro en el del rea fsica, de la
sendero de mi vida. Salud, figura, finanzas, bienes, trabajo, estudio, mental, de la
Mi calidad de vida, relaciones, cuidado personal, comida, bebida, material, de la
mi felicidad ejercicio emocional y de la
dependen de las espiritual. Un
actitudes que yo Mis Actitudes desarrollo integral y
adopte frente a esa equilibrado de estas
realidad contribuye a mi
MIEDO AMOR bienestar!
Escepticismo Fe
Desconfianza Confianza
Desesperanza Esperanza
Pesimismo Optimismo
Inconformismo Agradecimiento
Resistencia Aceptacin
Negacin Buena Voluntad
Defensiva Mente Abierta
Vctima
Culpable
Parlisis Accin

Mis Comportamientos
Aceptar mi realidad y Las actitudes que
Indisciplinado Disciplinado
darme cuenta de quien Deshonesto Honesto adopto frente a las
soy y de cmo estoy Arrogante Humilde circunstancias son
viviendo es la llave que Intolerante Tolerante los factores
abre la puerta del Impaciente Respetuoso determinantes de mi
Crecimiento Personal Irrespetuoso Amoroso felicidad, no las
Controlador Amable circunstancias en s
Obsesivo Comprensivo
Compulsivo Servicial

Mis Sentimientos

Angustia Tranquilidad
Rabia Serenidad
Desespero Armona
Dolor Satisfaccin
Vaco Paz
Abandono Dicha
Rechazo Felicidad

MALESTAR BIENESTAR

Mis Herramientas, Mi Felicidad Encuentro la Felicidad

al cambiar de actitud
De mis actitudes se frente a las
desprenden mis Recorrer el Sendero de la Felicidad
circunstancias,
comportamientos y Pedir ayuda, llamar, ir a un grupo de apoyo, acudir a un Punto de
Felicidad recorriendo el
de estos mis Sendero, apropindome
Inventario Actual
sentimientos Inventario Diario y utilizando las
Plan de Accin herramientas que en l
Horario Personal encuentro.
Evaluador de Felicidad
Evaluador de Principios y Valores
 Evaluador Personal de Felicidad

Escribe una circunstancia puntual que est afectando tu bienestar, tu tranquilidad, tu felicidad.
Subraya las actitudes, comportamientos y sentimientos que ests teniendo.
Date cuenta cmo te ests sintiendo. Si no vale la pena sentirte as:
Identifica las herramientas puedes utilizar para cambiar de actitud.
Acta ya! Utiliza las herramientas, en ellas est el como cambiar de actitud. Y en ese cambio de actitud est tu bienestar, tu
tranquilidad, tu felicidad!

Qu circunstancia ests viviendo?

Qu actitud has adoptado frente a esa circunstancia?

Escepticismo Parlisis Pesimismo Fe Accin Agradecimiento

Desconfianza Culpable Inconformismo Confianza Mente Abierta Optimismo
Desesperanza Vctima Resistencia Esperanza Buena Voluntad Aceptacin
Negacin Defensiva

Cules han sido tus comportamientos?

Indisciplinado Intolerante Controlador Disciplinado Tolerante Amable

Deshonesto Impaciente Obsesivo Honesto Respetuoso Comprensivo
Arrogante Irrespetuoso Compulsivo Humilde Amoroso Servicial

Cmo te has sentido, qu has sentido?

Angustia Dolor Abandono Tranquilidad Armona Paz

Rabia Vaco Rechazo Serenidad Satisfaccin Felicidad

Vale la pena sentirte as? SI NO

Para cambiar de actitud, qu herramientas puedes usar?

Recorrer el Sendero de la Felicidad Acudir a un Punto de Felicidad Revisar el Horario Personal

Pedir ayuda Hacer el Inventario Actual Utilizar el Evaluador de Valores
Llamar Hacer el Inventario Diario Revisar las 100 Herramientas
Ir a un grupo de apoyo Elaborar un Plan de Accin Que hacer para tener un buen da